職場で苦手な人を気にしないための「たった一つの方法」～リストを眺めてニヤニヤしよう！

20121110 Inabu 5 / BONGURI

職場で苦手な人を気にしないようにするには？と悩んで、スマホの検索に

「職場　苦手な人　気にしない」

と打ち込む人がいるのではないでしょうか。

実は「苦手な人　気にしない」と検索している以上、気にしているんですよね笑。

気にしない気にしないと心の中でつぶやくと気になるんです。なぜかというと、

脳は否定語を理解できない

どういうことかというと、たとえば

「白熊のことを考えないで」

と言われたら、脳の中で白熊さんが出てきてしまいますよね。

簡単なことで、苦手な人のことを気にしない気にしないと考えることで気にしてしまうんです。

実際に、職場で苦手な人のことを、結構意識してみていたり気にしていたりしませんか。マコは気になります笑。

では、職場で苦手な人を気にしないようにするには、どうすればよいのでしょう。たったひとつの対処法があります。それは

自分の好きなことを考える

このようにするのが一番です。自分の好きなことや好ましいことに、焦点を向ける時間を増やすことで、余計なことや人のことが薄れるのです。

そりゃそうだと思いますが、なかなかできていないんですよね。

たとえば、

こんなことがありませんか。マコはしょっちゅうあります。

もちろん、職場で働く中で、苦手な人を目にしたり関わらざるを得ない状況で、ある程度気にしたりするのはしょうがありません。

ただ、

職場で実際にかかわっていない場で、いつまでももやもや考えたり気にしてしまう→この状態を少しでも減らすことがおすすめ！

気にしてしまうとい時間をなくすようにするだけで、グッと気持ちが楽になれますよ。ただ自分の好きなことを考えるって意外と難しかったりします。

また、自分の好きなことがありきたりだったりワンパターンになりがちになることもあります。

そこで簡単に自分の楽しみを広げられる方法を紹介しますね。

コーピングとは、ストレスへの対処行動のことで、いろいろな方法があります。マコが以前知った方法は、自分にとって心地よい！好き！と思うことを100個リスト化するということです。

ストレスに対処できる引き出しをいくつも持っていることで、そのときそのときにあった回避法をアクションしやすくなるということなんです。

このあたりを意識して書きだしてみることをおすすめします。ためしにマコも途中まで書き出しますね。

このあたりまでにしておきます笑。簡単で、なるべくすぐに行動できそうなことを書き出してみました。こんな感じでよいんです。

好きな芸能人やミュージシャンのことでもいいし、好きな食べ物のことでもよいのです。あなたが心地よいと思える行動をどんどん書いてみてください。

なるべくたくさん出して、対処法の引き出しをいくつも増やすのがおすすめです。

このあぶりだした、好きなことリスト100をスマホでも紙でもよいので、書き留めておいてすぐに目につくようにさせておきます。

このようにすると、まったく周りのことが気にならなくなり、自分の好きなことや好きなほうへ意識が向きポジティブに過ごせます。

このコーピングにおける

好きなことリスト100は実際に行動に起こすことがきなくても、メモを眺めているだけでも効果がある

つまり、実際に月を眺めていなくても、可愛いネコちゃんの動画を見ていなくても、文章を読むだけで、ニヤニヤしていきます。

文字を見るだけで脳は心地よい気持ちになり、ポジティブになれる=ネガティブなものや人に焦点が行かなくなるというわけです。

この好きなことリストを眺める・・。めっちゃ効果的ですので、ぜひ試してくださいね。

以前こちらの記事にも載せましたが、苦手な人がなぜ苦手なのか考えてみるのも面白いですよ。